Les Plats Principaux | Healthy Cookers

Votre Menu du mois

Plus de 60 plats différents, sains et savoureux pour le plus grand plaisir de votre palais, tous les mois.

Lun, 28 Septembre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Spaghettis du pécheur persillées (475 Kcal)

Plat Principal 2 : Lasagnes à la bolognaise (455 Kcal)

Accompagnement : Salade de choux au citron et sumac (78 Kcal)

Dessert Déjeuner : Salade de fruits (78 Kcal)

Snack 16h : Petit biscuit & infusion (111 Kcal)

Diner

Plat Principal : Tarte oignons, champignons, courgettes & ratatouille (388  Kcal)

Dessert Diner : Yaourt nature (45 Kcal)

Mar, 29 Septembre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Sandwich de brochettes de bœuf à l’ivoirienne (507 Kcal)

Plat Principal 2 : Gambas à la Thaï (mariné au citron, sauce soja, gingembre) & riz (490 Kcal)

Accompagnement : Carottes râpées (80 Kcal)

Dessert Déjeuner : Bol de pastèque (45 Kcal)

Snack 16h : Muffin au cacao (97 Kcal)

Diner

Plat Principal : Salade Niçoise (308 Kcal)

Dessert Diner : Yaourt nature (45 Kcal)

Mer, 30 Septembre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Blanquette de poisson & riz au carottes (595 Kcal)

Plat Principal 2 : Emincés de poulet aux cajous & duo de purée (535 Kcal)

Accompagnement : Haricots verts (65 Kcal)

Dessert Déjeuner : Salade d’agrumes parfumée à la rose (78 Kcal)

Snack 16h : Mini crêpe à la vanille (80 Kcal)

Diner

Plat Principal : Assiette méditerranée (assortiment de légumes, zaatar, fromage blanc, manaiche & pain pita) (490 Kcal)

Dessert Diner : Salade de fruits (78 Kcal)

Jeu, 01 Octobre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Vegan Bowl (duo de riz, pois chiche, brocolis, coriandre & mix de graines) (415 Kcal)

Plat Principal 2 : Kedjenou de poulet & attieke (425 Kcal)

Accompagnement : ***

Dessert Déjeuner : Tarte multi fruits (127 Kcal)

Snack 16h : Cake à la vanille (115 Kcal)

Diner

Plat Principal : Poulet rôti, semoule & épinards (398 Kcal)

Dessert Diner : Salade de fruits (78 Kcal)

Ven, 02 Octobre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Kafta, riz au safran & ratatouille (468 Kcal)

Plat Principal 2 : Mkhlouyé (sauce de feuilles de corètes, riz nature) (575 Kcal)

Accompagnement : ***

Dessert Déjeuner : Chocolat liégeois (127 Kcal)

Snack 16h : Petit biscuit & infusion (111 Kcal)

Diner

Plat Principal : Minis sandwichs au poulet & salade composés (388 Kcal)

Dessert Diner : Salade de fruits (78 Kcal)

Lun, 05 Octobre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Poulet jamaïcain & quinoa au lait de coco (435 Kcal)

Plat Principal 2 : Poisson à la portugaise & riz nature (437 Kcal)

Accompagnement : Choux fleurs à croquer, sel & poivre (75 Kcal)

Dessert Déjeuner : Yaourt aux fruits rouges (48 Kcal)

Snack 16h : Galette de riz (60 Kcal)

Diner

Plat Principal : Salade grecque & mini pizza (382  Kcal)

Dessert Diner : Salade de fruits (78 Kcal)

Mar, 06 Octobre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Le sandwich jambon beurre cornichons emmental & salade (512 Kcal)

Plat Principal 2 : Filet de bœuf sauce au poivre, pates & épinards (455 Kcal)

Accompagnement : ***

Dessert Déjeuner : Crumble frais, fruits rouges & spéculos (137 Kcal)

Snack 16h : Cubes d’ananas rôtis (70 Kcal)

Diner

Plat Principal : Potage de légumes & petit pain (309 Kcal)

Dessert Diner : Salade de fruits (78 Kcal)

Mer, 07 Octobre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Salade d’antipasti au calamars, sauce au pesto (480 Kcal)

Plat Principal 2 : Sauté de poulet sauce piquante & wok de vermicelles (515 Kcal)

Accompagnement : ***

Dessert Déjeuner : Yaourt nature (45 Kcal)

Snack 16h : Chouquette & infusion (75 Kcal)

Diner

Plat Principal : Oriental Noon (houmous, Fatouche & brochette de poulet) (428 Kcal)

Dessert Diner : Salade mangue pastèque (88 Kcal)

Jeu, 08 Octobre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Farmer Burger (oignons confits, moutarde à l’Anc., poulet rôti & fromage) (575 Kcal)

Plat Principal 2 : Légumes farcis à la provençal & riz nature, salade (535 Kcal)

Accompagnement : ***

Dessert Déjeuner : Infusion gourmande (75 Kcal)

Snack 16h : Crêpes aux écorces d’oranges (111 Kcal)

Diner

Plat Principal : Poulet aux herbes, gratin dauphinois & épinards (337 Kcal)

Dessert Diner : Salade de fruits (78 Kcal)

Ven, 09 Octobre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Poulet, attieke & bananes plantain façons aloco, petite salade (572 Kcal)

Plat Principal 2 : Veg’ salad bar (mix de 5petites salades végétariennes) (495 Kcal)

Accompagnement : ***

Dessert Déjeuner : Yaourt aux fruits (48 Kcal)

Snack 16h : Maïs soufflé (62 Kcal)

Diner

Plat Principal : Panini au poulet & salade (490 Kcal)

Dessert Diner : Salade de fruits (78 Kcal)

Lun, 12 Octobre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Poulet jamaïcain & quinoa au lait de coco (435 Kcal)

Plat Principal 2 : Poisson à la portugaise & riz nature (437 Kcal)

Accompagnement : Choux fleurs à croquer, sel & poivre (75 Kcal)

Dessert Déjeuner : Yaourt aux fruits (48 Kcal)

Snack 16h : Galette de riz (60 Kcal)

Diner

Plat Principal : Salade grecque & mini pizza (382  Kcal)

Dessert Diner : Salade de fruits (78 Kcal)

Mar, 13 Octobre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Le sandwich jambon beurre cornichons emmental & salade (512 Kcal)

Plat Principal 2 : Filet de bœuf sauce au poivre, pates & épinards (455 Kcal)

Accompagnement : ***

Dessert Déjeuner : Crumble frais, fruits rouges & spéculos (137 Kcal)

Snack 16h : Cubes d’ananas rôtis (70 Kcal)

Diner

Plat Principal : Potage de légumes & petit pain (309 Kcal)

Dessert Diner : Salade de fruits (78 Kcal)

Mer, 14 Octobre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Salade d’antipasti au calamars, sauce au pesto (480 Kcal)

Plat Principal 2 : Sauté de poulet sauce piquante & wok de vermicelles (515 Kcal)

Accompagnement : ***

Dessert Déjeuner : Yaourt nature (45 Kcal)

Snack 16h : Chouquette & infusion (75 Kcal)

Diner

Plat Principal : Oriental Noon (houmous, Fatouche & brochette de poulet) (428 Kcal)

Dessert Diner : Salade mangue pastèque (88 Kcal)

Jeu, 15 Octobre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Farmer Burger (oignons confits, moutarde à l’Anc., poulet rôti & fromage) (575 Kcal)

Plat Principal 2 : Légumes farcis à la provençal & riz nature, salade (535 Kcal)

Accompagnement : ***

Dessert Déjeuner : Infusion gourmande (175 Kcal)

Snack 16h : Crêpes aux écorces d’oranges (111 Kcal)

Diner

Plat Principal : Poulet aux herbes, gratin dauphinois & épinards (337 Kcal)

Dessert Diner : Salade de fruits (78 Kcal)

Ven, 16 Octobre 2026

Déjeuner

Plat Principal 1 : Poulet, attieke & bananes plantain façons aloco, petite salade (572 Kcal)

Plat Principal 2 : Veg’ salad bar (mix de 5petites salades végétariennes) (495 Kcal)

Accompagnement : ***

Dessert Déjeuner : Yaourt aux fruits  (48 Kcal)

Snack 16h : Maïs soufflé  (62 Kcal)

Diner

Plat Principal : Panini au poulet & salade (490 Kcal)

Dessert Diner : Salade de fruits (78 Kcal)

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